Prendere sonno in 60 secondi: il metodo 4-7-8

Arriva da Andrew Weill, medico statunitense laureato alla Harvard university, il nuovo rimedio contro l’insonnia che renderà ormai obsoleto il classico “contare le pecore”. Il così detto “metodo 4-7-8”, basato su un’antica pratica indiana chiamata “pranayama” – letteralmente “controllo ritmico del respiro”, permette al soggetto, a detta del dottor Weill, di calmarsi e allontanare le ansie accumulate attraverso il rilassamento del sistema nervoso parasimpatico ottenuto tramite una precisa sequenza respiratoria, la quale viene spiegata dettagliatamente in un video su Youtube dal dottore stesso: prima di tutto, bisogna prendere un grande respiro ed espellere tutta l’aria dai polmoni, poi, con la bocca chiusa, inalare con il naso e contare mentalmente fino a quattro. Trattenere il respiro contando fino a sette e poi buttarlo fuori, attraverso la bocca, per otto secondi. Secondo il ricercatore, il ciclo andrebbe ripetuto tre volte. A riguardo gli utenti del tubo di sono divisi: sotto il video, tra i commenti, qualcuno urla al miracolo, qualcuno alla bufala; a noi dal nostro canto non resta che provare.